ZUMBA/DANCE
-
OSLO ZUMBA
OBS! Ikke noe DANCE fredag 16. November pga 1001 Natt – Oslo Magedansfestival. Mer info her: http://www.oslomagedans.com/1001-nights-bellydance-festival/
For deg som er glad i å danse men som ikke har anledning til å følge faste kurs: DANCE! Hver fredag kl 16.30 – 17.25 . Samme konsept som Zumba, men i roligere tempo med forklaringer av koreografiene vi danser. Vi danser 30-40 min, deretter er det styrke/stram-opp-øvelser, med spesielt fokus på kjernemuskulaturen, samt en deilig uttøyning. Klippekort kr 1200,- for 10 klipp (OBS! 12 mnd gyldighet), drop-in kr 200,- (150,- for deg som følger ukentlige kurs i magedans, hula eller yoga og som allerede har betalt kursavgiften. Du kan også bruke Dance!-klassen som en «ta-igjen-tapt-time»-klasse dersom du følger et av åre ukentlige kurs, pass da på å stille opp i god tid så vi kan få krysset av for ta-igjen-time). ZUMBA-klippekortene er også gyldige. For spørsmål, kontakt oss på post@oslomagedans.com .
OBS! Våre kurs er kun for kvinner pga kun ett omkledningsrom. Vårt studio er veldig lite og vi overhodet ikke trendy eller hippe, men vi har et hyggelig, voksent miljø der alle trener på akkurat det nivået de er på.
Ukentlig trening ZUMBA: Mandager kl 20-20.55 i Bentsebrugata 11b på Torshov. Ingen påmelding, bare møt opp! Timene betales ved klippekort. Disse koster kr 1200,- for 10 klipp, kr 1900,- for 20 klipp. (Drop-in/prøvetime kr 200) Klippekortene er til salgs i studio og kan hentes mot kontant betaling (vi tar ikke kort) eller framvising av kvittering. Betales til Oslo Magedansstudio v/Ydstie, kontonr 0535 1967 090. Kortene har gyldighet på et år fra kjøpsdato. Klippekortet er personlig og kan ikke overlates til andre. Du har imidlertid anledning til å ta med deg venninne/kollega/mor/søster og la de trene på dine klipp. Det er alltid morsommere å trene sammen.Zumba er en treningsform der du kommer i form gjennom å danse og kose deg til fengende musikk. Vi bruker mye latinamerikansk musikk men også «vanlig» listepop, gamle slagere samt fengende musikk fra alle andre verdenshjørner. Våre klasser er kun for kvinner pga kun ett omkledningsrom. Vårt studio er veldig lite og vi overhodet ikke trendy eller hippe, men vi har et hyggelig, voksent miljø der alle trener på akkurat det nivået de er på. Klassen varer 55 min og inneholder oppvarming, morsomme koreografier, nedtrapping, enkle styrke/stram-opp-øvelser samt uttøyning. Garantert effektivt!
Oslo Zumba holder kurs i Oslo Magedansstudio sitt studio i Bentsebrugata 11 på Torshov i Oslo, kun et stenkast fra kulturslottet Soria Moria. Vi holder til i en hvit bygning, helt inntil Akerselva. Dansestudioet er i samme bygning som Bentse Cafeteria, Dataspesialisten og har inngang med dørklokke mellom disse to. Studio er i kjelleretasjen. Vi har også inngang fra bakgården og den finner du ved å følge innkjørselen til Bentsebrugt. 13f
Følg oss på www.oslozumba.com
INTRO-KLASSE i ZUMBA mandag 20. August kl 18.30 19.45 – for deg som har lyst å prøve ZUMBA før du hiver deg med på de ordinære timene. (Eller kanskje du har prøvd ZUMBA allerede men syns det gikk litt fort i svingene og ønsker å få trinn og bevegelser litt bedre forklart.)
Pris kr. 150,- (OBS! Vi tar dessverre ikke kort) Instruktør: Siri Ydstie. Ingen påmelding nødvendig, bare møt opp : ) Bentsebrugt. 11b på Torshov.
Vi går igjennom trinn og kombinasjoner i rolig tempo. Det blir også info om treningsformen samt tips ang skadeforebygging og annet nyttig. Timen passer for deg som aldri har prøvd Zumba før, eller kanskje du har prøvd det og ikke følt at du hang helt med eller fikk skikkelig utbytte fordi tempo var for høyt og ingenting ble forklart. Dette blir ikke en ordinær Zumba fitness-klasse med fullt tempo og trening hele veien – vi bruker tid på å forklare de ulike trinnene. Man må allikevel regne med å bli litt svett, så vi anbefaler behagelig treningstøy. I tillegg til trinntrening danser vi minimum en av semesterets koreografier. Gode sko (NB! Innesko) anbefales også. Ta gjerne med vannflaska.
