Magedanskurshøst/vinter2019

♥ OBS! Vi har kurs alle ukedager, snu skjermen/skyv med pekefingeren eller sjekk hjemme på PC for å se hele timeplanen

Mandag TORSHOV Mandag SENTRUM Tirsdag SENTRUM Onsdag SENTRUM Torsdag SENTRUM
Nybegynner 1 (Cath) Kl.17-18 Nybegynner 2 (Siri) Kl. 17-18 Litt øvet (Siri) Kl.17-18 Dansegruppe-trening
YOGALATES (Cath.) Kl 18.50 – 19.50 Litt øvet (Siri) Kl.18.15-19.15 Nybegynner 2 (Siri) Kl.18.15-19.15 Dansegruppe-trening
ZUMBA/DANCE! (Cath.) Kl. 20-20.55 Dansegruppe-trening Øvet (Siri) Kl.19.30-20.30

Sted: Rosenkrantzgt. 7 i Oslo sentrum, Bentsebrugt. 11b på Torshov.

Oppstart: 21 – 24 Oktober, varighet 6 uker (dvs fram til Desember)

Pris: 6 ukers kurs kr 900,- Ønsker du å følge 2 ukentlige kurs betaler du 1500,-  Kursavgift betales til Oslo Magedans v/Siri Ydstie, kontonr. 0535 1967 090 før kursstart. Eller Vipps 91836653. merk innbetalingen med hvilket kurs det gjelder. Er du forhindret fra å møte en kveld, kan du ta igjen den tapte timen på ett av de andre kursene på timeplanen men det må gjøres innen 6-ukers perioden er omme. All påmelding er bindende, vennligst respekter dette. Kr 200,- for drop-in men kun 150,- for deg som følger ukentlige magedanskurs. Merk at drop-in kun er mulig dersom det er ledige plasser på kurset – de som melder seg på og betaler for fullt kurs, blir prioritert.

Dance! / ZUMBA-klassene er ikke kurs med progresjon og fungerer som drop-in klasser uten påmelding. Klassene betales med klippekort som kan kjøpes i studio; 10 klipp kr 1200, 20 klipp kr 1900. Drop-in kr 200,- men kun 150,- for deg som følger våre ukentlig kurs. Dance!-klassen kan også brukes for å ta igjen tapte magedanstimer. (Betaling til konto eller kontant i studio – vi tar dessverre ikke kort). Merk at klippekortet også kan benyttes på Yogalatestimen.

Påmelding: send en mail til post@oslomagedans.com, oppgi ønsket kurs samt fullt navn og adresse. Kursavgift betales umiddelbart etter bekreftet påmelding. Trenger du faktura, ta kontakt.

Info: har du spørsmål så ta kontakt på post@oslomagedans.com eller send sms til mobilnr. 91 83 66 53. Du finner oss også på FaceBook: www.facebook.com/OsloMagedans/

For lettere å finne oss, se her: www.oslomagedans.com/finne-oss/

KURSOPPLEGG:

Magedans ulike nivåer:

Nybegynner 1: grunnleggende teknikk, holdning, musikkforståelse. Vi setter sammen til en liten koreografi til en tyrkisk poplåt sånn at du har noe å bruke når du skal gi venner og bekjente en liten demonstrasjon

Nybegynner 2: for deg som har gått minimum ett nybegynnerkurs eller helgekurs. Vi terper videre på den grunnleggende teknikken, lærer noen nye varianter, og setter det sammen til en små kombinasjoner. Det blir en liten koreografi denne omgangen.

Litt øvet: for deg som allerede har flere runder med nybegynner 2 bak deg. Her terpes det videre på teknikk, tempo settes opp og vi jobber med en rekke korte og morsomme kombinasjoner for å få inn overganger. Det blir også koreografi,

Øvet: for deg som allerede har gått litt øvet flere omganger. Tempoet settes opp, og kombinasjonene blir noe vanskeligere.  Vi skal også jobbe med kombinasjoner og teknikk de første to ukene, deretter koreografi.

Dansegruppe-trening: Dansegruppa SØSTRENE, BELLYSTARS og KJERRINGER. For å gjøre tilbudet mer tilgjengelig, blir det nå mulig å velge mellom tirsdager og torsdager (eller begge deler) for dansegruppe-trening. Les mer om våre dansegrupper her: http://www.oslomagedans.com/bellystars/

HULA-HULA:  Ikke noe ukentlig kurs akkurat denne omgangen. For nybegynnere  tilbyr vi helgekurs:  24 + 25 November. Kurset passer også for deg som allerede kan endel men som ønsker å repetere det grunnleggende. Kl 12 – 14 begge dager. Pris kr 600,- Påmelding/info: post@oslomagedans.com Se også her

 

Magedans helgekurs for nybegynnere 19 + 20 Oktober. Kurset passer også for deg som allerede kan endel men som ønsker å repetere det grunnleggende. Lør kl 11-13, søn kl 11-14, pris kr 600,- Påmelding/info: post@oslomagedans.com Se også her

 

YOGALATES (kommer): en blanding av yoga og pilates der vi velger de beste og mest funksjonelle delene fra begge treningsformer. Øvelsene gjøres rolig og skånsomt, men effektivt. Effektiviteten ligger i å gjøre presise og kontrollerte bevegelser, noe som krever at hjernen engasjerer seg i kroppen. Man opplever dermed en økt kroppsbevissthet. Øvelsene kan modifiseres slik at alle kan henge med. Timen avsluttes med en dyp avspenning. Klassen er lagt opp som kurs, men har du et Zumba/Dance-klippekort, kan du også bruke dette og komme på drop-in. Drop-in uten klippekort kr 200,- (150,- for deltagere ved ordinære kurs)

ZUMBA/Dance!: en 55min klasse der vi danser enkle koreografier inspirert av Zumba, magedans, disco osv, og blir gode og varme, for deretter å gjøre enkle men effektive styrkeøvelser som gjør oss fastere i fisken og gir oss en flott og sunn holdning. Klassen avsluttes med deilig og nyttig stretching som er sunt og godt både for kropp og sjel. Dance!-klassene betales med klippekort som kan kjøpes i studio; 10 klipp kr 1200,- Drop-in kr 200,- (dersom du følger – og har betalt for – ukentlig kurs i magedans eller yoga, betaler du bare 150,- for drop-in. Du kan også benytte Dance!-klassen som ta-igjen-time dersom du har gått klipp av en av timene i magedans, hula-hula eller yoga, men OBS! Det må gjøres iløpet av kursperioden og kan ikke spares til senere).

For lettere å finne oss, se her: www.oslomagedans.com/finne-oss/